Ошибки при диете

Ошибки при диете

Хотя бы раз в году каждая современная женщина задумывается о том, а не сесть ли мне на диету. Мы все мечтаем похудеть к лету, отпуску или Новому году, выглядеть моложе, стройнее и привлекательней. Но далеко не у всех женщин получается похудеть и добиться поставленных результатов. Стремясь к стройности и легкости, мы совершаем одни и те же ошибки при диете, поэтому сегодня мы будем говорить с Вами об этих ошибках худеющих и том, как нам избежать этих ошибок при похудении в дальнейшем, чтобы диета принесла желаемый результат без лишних нервов.

Независимо от того, сокращаем мы количество потребляемых калорий, жиров или углеводов на выбранной диете, все мы не можем скинуть эти проклятые килограммы! Есть однако, общие для всех диет ловушки, избегая которых, мы скинем вес в кратчайшие сроки. Итак, вот те ошибки при диете, которые делают практически все, кто хочет похудеть и советы для женщин, как их избежать:

1. Сделайте расчет

Только потому, что продукт на полке в магазине называется „легким“ или „обезжиренным“ не означает, что он не имеет калорий, жиров или углеводов. Совет худеющим: найдите минутку, чтобы посчитать те параметры, которые вы должны добавить или уменьшить в своем рационе. Не забывайте, что и напитки, которые вы принимаете, тоже имеют калорийность, за исключением воды, зеленого чая и кофе без сахара. Читайте внимательно этикетки на напитках и продуктах, переводите их на калории (жиры, углеводы), которые содержатся в одном стакане. Вы можете быть удивлены, когда узнаете, насколько вы заблуждались.

2. Не ешьте большими тарелками и не обязательно съедайте все

Еще маленькими нас приучили, что мы должны «съесть все из тарелки», прежде чем получить десерт. Это хорошо для нас, пока мы маленькие, ведь дети должны расти сильными и здоровыми. Но в более старшем возрасте эта привычка влияет на стиль нашей еды и потребления пищи не всегда хорошо. Когда еда выглядит и пахнет вкусно, наши глаза становятся «больше, чем в желудок влезет» и все заканчивается перееданием. Это приводит к лишним калориям и дополнительному весу. Когда мы ужинаем или обедаем в ресторане, как правило, мы усугубляем положение, потому что нужно съесть все, что принесли, ибо за это «уплачено».  Как правило, количество пищи, которое нам подается, больше, чем то, что мы готовим и едим дома. Совет худеющим - не съедайте все! Остановитесь, когда вы чувствуете, что вы насытились, и в скором времени вы поймете, что это выгодно для фигуры и кошелька.

3. «Шведский стол»

В тех местах, где предлагается «шведский стол», вы можете взять все, что вы хотите и что вам кажется вкусным - НЕ ДЕЛАЙТЕ этого! Напомним, что вы на диете! Если перед вами по какой-то причине есть «шведский стол», вот что вам нужно сделать: помните, что ключ в сдержанности. Не нужно умирать от голода, или стоять в углу и наблюдать за всеми, кто ест, нужно самому принимать здоровую пищу в небольших количествах. Салат, овощи на пару, фрукты, запеченное или приготовленное на гриле мясо являются хорошим выбором. Держитесь подальше от теста и макаронных изделий. Следуйте диете и вы будете сыты, довольны и будете худеть даже на олл-инклюзиве. Совет худеющим: руководствуйтесь девизом „Есть, чтобы жить“, а не „Живу, чтобы есть“.

4. Вред от быстрой еды

Часто бывает так, что у вас нет достаточно времени, чтобы приготовить домашнюю еду на обед. Это не означает, что вы должны купить себе чизбургер или пакет чипсов. Найдите в ближайшем магазине здоровую нормальную пищу – фрукты, овощи, йогурт или творог. Если Вы обедаете в ресторане или столовой – там всегда можно заказать салат из свежих овощей без заправки и мясо, курицу или рыбу отварную, на пару или на гриле, да хотя бы куриный бульон с яйцом без гренок – он есть практически везде. Большинство ресторанов с обеденным меню включают диетические блюда, в соответствии с предпочтениями клиентов, которые соблюдают диету .

5. Бесплатные образцы

Никогда не клюйте на «бесплатный сыр» в мышеловке и не принимайте конфетки, печенья или булочки, которые ненавязчиво и с улыбкой дают на пробу в супермаркетах или ресторанах в качестве комплимента от заведения к чаю или кофе. Помните, что Ваша цель – похудеть.

6. Ешьте мясо

Ешьте мясо, особенно хороши для похудения курица, говядина или рыба. Вы Не должны полностью избегать мяса, только потому, что вы на диете. Мясо содержит белки, которые усиливают метаболизм. Избегайте пережареного на масле мяса – оно вредно для желудка, фигуры и цвета лица. Отварное или запеченное являются лучшими для вас, если вы хотите держать весы под контролем. Хорошо начать день с творога, фруктов, мюсли, легкого салата с мясом на обед и мяса с овощами на ужин. Даже бутерброды с тунцом на ржаном хлебе вполне сгодятся для обеда.

7. Вытащите себя наружу и захотите жить

Какова ошибка №1 тех, кто решает скинуть большой вес и сесть на диету? Не выходить лишний раз из дома и не показываться на людях, пока не станут стройнее. Понятно, что жизнь иногда бывает именно такой, какой Вы ее сами видите и ощущаете, но это не повод опускать голову и прятаться. Хандра, депрессия и самобичевание – источник нервного истощения, стресса и как следствие – дополнительных лишних килограммов. Если Вы решили изменить жизнь – измените отношение к себе и окружающим, больше двигайтесь, упорно трудитесь над похудением и ни в коем случае не сидите дома! Так или иначе, соблюдение диеты не легко, но что вообще в жизни легко? Не расстраивайтесь, если вы будете худеть не так быстро, Вы не за 2 месяца наели все лишние кило. Ваши усилия не будут напрасными, и вскоре вы ощутите легкость, стройность будете выглядеть фантастически!

Теперь вы знаете наиболее распространенные ошибки при диете, которые совершают желающие похудеть. Когда вы сможете их предотвратить или искоренить, ваша диета станет легкой, а результат - впечатляющим! Сконцентрируйтесь на достижении своей цели и идите к ней. Готовы ли вы начать?

Кстати, я сижу на кремлевской диете с 3 февраля 2015г. Сегодня у нас 24.04.2015г. Скинуто 6,3 кг. из 12 лишних кило. В последнее время вес бывает, стоит по несколько дней, но я знаю, что так оно и должно быть. Раньше я как мартышка, скакала на весы по 4 раза в день, сейчас - 1 раз в одно и то же время. Я уверена, что спустя еще 2-3 месяца я сброшу остаток лишнего веса, возможно потом я захочу большего). Удачи всем худеющим!

Всем хорошего настроения, с Вами была я, Анна. Читайте меня почаще, вступайте в мою группу ВК, присылайте свои рецепты вкусных блюд с авторскими фото и делитесь секретами красоты, я их обязательно опубликую от Вашего имени!

Читайте также про диеты и правильное питание на нашем сайте:

Полезные свойства сельдереяПольза сельдерея                                                                 Кокосовое масло польза и применениеКокосовое масло польза и применение

Как ускорить метаболизмКак ускорить метаболизм                                                    6 минут на экспресс-фитнес6 минут на фитнес каждый день


ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!



Добавить комментарий

Просьба уважать участников беседы и посетителей. Нецензурные комментарии и не относящиеся к беседе - будут удаляться.


Защитный код
Обновить


Кухонный таймер