Как ускорить метаболизм

Метаболизм – это переработка нашим организмом калорий и преобразование их в энергию. Индивидуальные особенности организма, вес, пол и наш возраст – те факторы, определяющие, ‘хороший’ или ‘плохой’ у нас метаболизм. Все мы знаем, что чем быстрее работает обмен веществ, тем больше калорий может быть сожжено. Если вы будете следовать приведенным ниже советам, вы можете быть уверены, что ваш метаболизм будет работать на полных оборотах.

Спите больше и лучше.
Исследователи обнаружили серьезное взаимоотношение между метаболизмом и сном. Существует ряд научных доказательств того, что дефицит сна замедляет обмен веществ. Кроме „количества”, сон должен быть и качественный, поэтому вечером нужно обязательно расслабиться, успокоиться, выпить стакан молока с ложкой меда или чашку травяного чая с успокаивающими травами.

Пейте зеленый чай!
Нет никаких сомнений в том, что зеленый чай является одним из лучших природных средств для улучшения здоровья. Он не имеет калорий и обладает способностью ускорять обмен веществ.

Занимайтесь спортом!
Движение - это безотказный метод постоянного ускорения метаболизма. Выберите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им по крайней мере, 2 раза в неделю. Через некоторое время вы почувствуете ощутимый эффект. Помимо того, что вы будете чувствовать себя гораздо лучше и выглядеть подтянутым, вы будете уверены, что и ваш метаболизм лучше работает.

Не пропускайте завтрак!
Может быть, вы из людей, которые не имеют привычки завтракать по утрам. Следует, однако, научиться это делать. Легкий полезный перекус каждое утро ускоряет обменные процессы и способствует более высокому тонусу организма в течение всего дня. И не обязательно стоять утром у плиты - миски йогурта с сырыми, предварительно замоченными в воде орехами – вполне достаточно! Также подойдет запаренная в ночь гречка или простые полезные мюсли, залитые молоком.

Используйте силовые тренировки.
Было доказано, что люди, которые регулярно тренируются с гантелями (не обязательно сильно тяжелыми), имеют гораздо более хороший обмен веществ. Между прочим, ношение сумок с продуктами пешком на 5-тый этаж также можно отнести к силовым упражнениям!))

Пейте воду!
Вода может быть отличным помощником в ускорении метаболизма. И не только. Возможно вы слышали, что люди, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, должны пить больше воды. Обезвоживание приводит к пищеварительным нарушениям, накоплению токсинов в организме и запорам. Потребление (по крайней мере) 8 стаканов воды в день, помогает ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. В результате этого, как тело, так и ваша кожа будут чувствовать себя лучше.

*Знаете ли вы, что в течение 90 минут, после того, как вы выпили воду, ваш метаболизм ускоряется на целых 24%!

Ешьте с умом!
Мы уже знаем, что существуют продукты, которые ускоряют обменные процессы. Желательно сделать себе список этих продуктов и включать их чаще в свое меню. Грейпфруты, яйца и тунец, например, совершенно точно входят в этот список.

Утреннее кофе - обязательно!
Забудьте о вкусном капучино с сахаром и сразу же перейдите на другой режим: 1 чистый, качественный натуральный кофе каждое утро. Известно, что кофеин в умеренных дозах действует супер бодряще, полезен для организма и помогает в сжигание жира.

Смейтесь!
Каждый человек нуждается в позитивных эмоциях и смехе каждый день. Установлено, что 10 минут смеха в день помогают сжигать больше калорий, и это еще одна причина, чтобы вы чаще улыбались.

Будьте здоровы, красивы и довольны собой каждый день!

Всем хорошего настроения, с Вами была я, Анна. Читайте меня почаще, вступайте в мою группу ВК, присылайте свои рецепты вкусных блюд с авторскими фото и делитесь секретами красоты, я их обязательно опубликую от Вашего имени!

Читайте также другие интересные материалы:
6 минут в день для идеальной фигуры6 минут для идеальной фигуры                                                             Бодифлекс правильное дыханиеБодифлекс - диафрагмальное дыхание
Диета 90 дней раздельное питаниеДиета 90 дней раздельного питания                                                   Грецкие орехи пользаПольза грецких орехов


ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!



Добавить комментарий

Просьба уважать участников беседы и посетителей. Нецензурные комментарии и не относящиеся к беседе - будут удаляться.


Защитный код
Обновить


Кухонный таймер