Польза грецких орехов

До недавнего времени грецкие орехи считались довольно нездоровой пищей из-за их высокого содержания жиров и калорий и в ряду орехов стояли чуть ли не ниже арахиса. Несмотря на это, все чаще появляются исследования, которые опровергают данное утверждение. Грецкие орехи содержат исключительно полезные эфирные масла, антиоксиданты, витамины, минералы, белок и клетчатку, что делает их подлинным, супер питанием. Польза грецких орехов для организма велика. Давайте обсудим некоторые из их преимуществ, о которых мало кто знает.

1. Улучшают вашу память.
Грецкие орехи содержат незаменимые жирные кислоты омега 3 и 6. Они помогают улучшить память и когнитивные функции мозга.

2. Защищают от депрессии.
Если включить орехи в свой ежедневный утренний рацион (горсточку), они могут помочь предотвратить состояния депрессии. Исследования показали, что низкие уровни омега-3 могут быть особенно вредны для нашего психического и эмоционального состояния. Грецкие орехи же, за счет высокого содержания в них омега 3 кислот борются с этой проблемой.

3. Улучшают качество спермы.
Вы пытаетесь забеременеть? Убедитесь, что ваш любимый съедает горсть грецких орехов каждый день, так как одним из преимуществ грецких орехов является повышение жизнеспособности сперматозоидов. Они также могут помочь предотвратить аномалии у сперматозоидов.

4. Помогают для здоровья и силы волос и ногтей.
Грецкие орехи являются отличным источником биотин или витамина B7, который считается помощником для волос и ногтей, и помогает им расти более сильными и более здоровыми. Витамин Е, который также содержится в грецких орехах, придает волосам и ногтям здоровый блеск. Грецкие орехи также предотвращают выпадение волос.

5. Помогают предотвратить увеличение простаты и рака груди.
Грецкие орехи имеют очень высокий уровень антиоксидантов. Из-за этого они замедляют рост простаты, уменьшает риск развития рака груди.

6. Улучшают моторную функцию.
Омега-3 жирные кислоты делают чудеса с мозгом, в том числе улучшают моторную функцию, когда принимаются в умеренном количестве.

7. Омолаживают кожу.
Прием грецких орехов помогает коже выглядеть более молодой и более здоровой, благодаря мощным антиоксидантам и витамину Е. Вы можете использовать лосьон с маслом грецкого ореха для защиты от сухой кожи. Кто не хочет более молодой, более упругой и более эластичной кожи – напишите)).

8. Помогают предотвратить болезни сердца.
Исследования, проведенные в Соединенных штатах, Австралии, Новой Зеландии, Испании и Израиля, показали, что 2-3 порции орехов в день снижают уровень холестерина достаточно, чтобы снизить риск развития ишемической болезни сердца. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания в семье, вы можете начать регулярное потребление грецких орехов уже сегодня. Не только спорт помогает избежать проблем с сердцем, но и правильное питание.

9. Помогают контролировать вес.
В дополнение ко всем перечисленным в настоящее время пунктам, грецкие орехи могут быть прекрасным средством для контроля веса. Они содержат много клетчатки, белков и жиров, благодаря которым вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного времени.

10. Дарят энергию.
Также большая польза грецких орехов в том, что они содержат много витаминов группы В, которые дают нашему организму энергию. Это идет рука об руку с факторами управления весом.

Будьте здоровы, красивы и довольны собой каждый день!

Всем хорошего настроения, с Вами была я, Анна. Читайте меня почаще, вступайте в мою группу ВК, присылайте свои рецепты вкусных блюд с авторскими фото и делитесь секретами красоты, я их обязательно опубликую от Вашего имени!

Смотрите также другие интересные материалы:
Хурма полезные свойстваПолезные свойства хурмы                                      Укрепление иммунитета - витаминные смесиВитаминные смеси для укрепления иммунитета
Идеальная фигура за 6 минут в деньИдеальная фигура за 6 минут в день                     Салаты из свеклыСалаты из свеклы


ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!



Комментарии  

Hozyayuchka
+1 # Hozyayuchka 2015-02-21 15:52
Сущая правда! Орехи мне помогают быть более энергичной. Зимой мама часто чистила орехи и ядра их ложилась в вазочку с конфетами. Так мы не забывали о том что в день нужно скушать несколько орешков) хотя с ними в ход ишли конфеты тоже :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
Анна-автор
0 # Анна-автор 2015-02-21 15:58
Точно-точно, у нас конфет особо не было (ну все было по талонам при социализме), а сейчас я каждый день мелкой к творогу горсточку орехов с печеньем подкладываю. Она так завтракает (ну или мюсли с орешками - тоже вкусно). Сама тоже орехи люблю, но их много не съешь - калорийные.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору

Добавить комментарий

Просьба уважать участников беседы и посетителей. Нецензурные комментарии и не относящиеся к беседе - будут удаляться.


Защитный код
Обновить


Кухонный таймер