Бодифлекс - это дыхательная гимнастика, разработанная на основе глубокого диафрагмального (диафрагменного) дыхания в сочетании с растяжкой и статическими позами. Бодифлекс помогает похудеть, заряжает организм кислородом и энергией, снимает стресс и усталость. Диафрагмальное дыхание практикуется в йоге, его еще называют «дыханием живота». Овладеть техникой правильного дыхания не сложно, сейчас мы подробно рассмотрим принципы бодифлекса.
Еще в древности люди использовали глубокое диафрагменное дыхание, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Новорожденные изначально дышат “животом”, но с возрастом диафрагмальные мышцы напрягаются все больше и больше, и дыхание “останавливается” в грудном отделе. Современный человек задействует только 20% от силы легких, т.е. дышит поверхностно.
Американка Грир Чайлдерс первой популяризировала методику правильного дыхания, которое помогает убрать лишний вес и поддерживать хорошую форму. Она создала систему дыхательных упражнений, которая называется “не лекарственное чудо”. На ее основе появилась дыхательная гимнастика бодифлекс в сочетании с растяжкой и статическими позами.
Метод бодифлекс обогащает организм кислородом, способствует снижению веса и даже помогает лечению различных хронических заболеваний. При выполнении определенных физических упражнений в сочетании с глубоким диафрагмальным дыханием, можно интенсивней воздействовать на различные участки тела, помогая корректировать фигуру нужным образом. Сбросив пару лишних килограмм, необходимо будет себя вознаградить за тренировки и терпение, а что может быть лучше шоппинга?)) Читайте статью про модные платья и будьте в тренде!
Кислород поступает в кровь и увеличивает лимфатический поток, делает своего рода массаж внутренних органов, сжигает жир и тонизирует мускулатуру.
Сильные стороны бодифлекс:
- Бодифлекс улучшает обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови, нормализует функции желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.
- Дыхательная гимнастика улучшает память, способности к концентрации и зрение, а также помогает при головной боли.
- Бодифлекс укрепляет иммунитет, избавляет от стресса и депрессии, повышает настроение и тонус, заряжает энергией.
- Дыхательная гимнастика влияет очень благотворно на дыхательную систему и облегчает симптомы при астме, бронхите, вирусных инфекций, аллергии и т.д.
- Бодифлекс уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта миокарда.
- Дыхательная гимнастика является очень актуальным для людей, которые отказываются от курения.
Правила бодифлекс.
- Стоя в вертикальном положении, ноги поставьте на ширину плеч.
- Немного наклонитесь вперед, согните слегка ноги в коленях и обопритесь на них руками.
- Выдохните воздух из легких через рот и быстро вдохните через нос полные легкие, стараясь дышать животом, ощутите, как поднимается живот от поступающего воздуха, а не грудная клетка.
- Шумно выдохните весь воздух через рот, как можно плотнее сжав живот.
- Задержите дыхание, сжимая живот примерно 10 секунд.
- Расслабьте мышцы и снова сделайте глубокий вдох через нос.
После того, как вы освоите технику, можно выполнять упражнения на растяжку всех групп мышц с одновременным глубоким диафрагмальным дыханием.
Наиболее подходящее время для выполнения дыхательных упражнений - рано утром после выхода из сна.
Бодифлекс не приведет к снижению веса в случае, если вы принимаете противозачаточные таблетки, антидепрессанты и лекарства для щитовидной железы, так как они замедляют обмен веществ. Для того, чтобы иметь эффект, дыхательной гимнастикой необходимо заниматься, по крайней мере, по 15 минут каждый день и сочетать ее со здоровым питанием.
Будьте красивы и довольны собой каждый день!
Всем хорошего настроения, с Вами была я, Анна. Читайте меня почаще, вступайте в мою группу ВК, присылайте свои рецепты вкусных блюд с авторскими фото и делитесь секретами красоты, я их обязательно опубликую от Вашего имени!
Смотрите другие интересные материалы:
Полезные свойства хурмы 
Отбеливающие маски для лица с петрушкой
Витаминные смеси для иммунитета 
Травяной чай для детей - вкусно и полезно
Комментарии