Бодифлекс - диафрагмальное дыхание

Бодифлекс - это дыхательная гимнастика, разработанная на основе глубокого диафрагмального (диафрагменного) дыхания в сочетании с растяжкой и статическими позами. Бодифлекс помогает похудеть, заряжает организм кислородом и энергией, снимает стресс и усталость. Диафрагмальное дыхание практикуется в йоге, его еще называют «дыханием живота». Овладеть техникой правильного дыхания не сложно, сейчас мы подробно рассмотрим принципы бодифлекса.

Еще в древности люди использовали глубокое диафрагменное дыхание, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Новорожденные изначально дышат “животом”, но с возрастом диафрагмальные мышцы напрягаются все больше и больше, и дыхание “останавливается” в грудном отделе. Современный человек задействует только 20% от силы легких, т.е. дышит поверхностно.

Американка Грир Чайлдерс первой популяризировала методику правильного дыхания, которое помогает убрать лишний вес и поддерживать хорошую форму. Она создала систему дыхательных упражнений, которая называется “не лекарственное чудо”. На ее основе появилась дыхательная гимнастика бодифлекс в сочетании с растяжкой и статическими позами.

Метод бодифлекс обогащает организм кислородом, способствует снижению веса и даже помогает лечению различных хронических заболеваний. При выполнении определенных физических упражнений в сочетании с глубоким диафрагмальным дыханием, можно интенсивней воздействовать на различные участки тела, помогая корректировать фигуру нужным образом. Сбросив пару лишних килограмм, необходимо будет себя вознаградить за тренировки и терпение, а что может быть лучше шоппинга?)) Читайте статью про модные платья и будьте в тренде!

Кислород поступает в кровь и увеличивает лимфатический поток, делает своего рода массаж внутренних органов, сжигает жир и тонизирует мускулатуру.

Сильные стороны бодифлекс:Правила и методика диафрагмального дыхания

  • Бодифлекс улучшает обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови, нормализует функции желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.
  • Дыхательная гимнастика улучшает память, способности к концентрации и зрение, а также помогает при головной боли.
  • Бодифлекс укрепляет иммунитет, избавляет от стресса и депрессии, повышает настроение и тонус, заряжает энергией.
  • Дыхательная гимнастика влияет очень благотворно на дыхательную систему и облегчает симптомы при астме, бронхите, вирусных инфекций, аллергии и т.д.
  • Бодифлекс уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта миокарда.
  • Дыхательная гимнастика является очень актуальным для людей, которые отказываются от курения.

Правила бодифлекс.

  1. Стоя в вертикальном положении, ноги поставьте на ширину плеч.
  2. Немного наклонитесь вперед, согните слегка ноги в коленях и обопритесь на них руками.
  3. Выдохните воздух из легких через рот и быстро вдохните через нос полные легкие, стараясь дышать животом, ощутите, как поднимается живот от поступающего воздуха, а не грудная клетка.
  4. Шумно выдохните весь воздух через рот, как можно плотнее сжав живот.
  5. Задержите дыхание, сжимая живот примерно 10 секунд.
  6. Расслабьте мышцы и снова сделайте глубокий вдох через нос.


После того, как вы освоите технику, можно выполнять упражнения на растяжку всех групп мышц с одновременным глубоким диафрагмальным дыханием.

Наиболее подходящее время для выполнения дыхательных упражнений -  рано утром после выхода из сна.

Бодифлекс не приведет к снижению веса в случае, если вы принимаете противозачаточные таблетки, антидепрессанты и лекарства для щитовидной железы, так как они замедляют обмен веществ. Для того, чтобы иметь эффект, дыхательной гимнастикой необходимо заниматься, по крайней мере, по 15 минут каждый день и сочетать ее со здоровым питанием.

Будьте красивы и довольны собой каждый день!

Всем хорошего настроения, с Вами была я, Анна. Читайте меня почаще, вступайте в мою группу ВК, присылайте свои рецепты вкусных блюд с авторскими фото и делитесь секретами красоты, я их обязательно опубликую от Вашего имени!

Смотрите другие интересные материалы:
Полезные свойства хурмыПолезные свойства хурмы                            Отбеливающие маски для лица с петрушкойОтбеливающие маски для лица с петрушкой
Витаминная смесь из сухофруктовВитаминные смеси для иммунитета            Травяной чай для детейТравяной чай для детей - вкусно и полезно


ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!



Комментарии  

Hozyayuchka
0 # Hozyayuchka 2015-03-16 15:43
Кстати, я очень много слышу отзывов о дыхательной гимнастике. Но ни разу сама не пробовала делать упражнения. Для этого нужен хороший и умный учитель. А у нас так мало в городу таких заведений.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
Анна-автор
0 # Анна-автор 2015-03-16 16:36
Меня с этой дыхательной гимнастикой вкратце познакомила еще учительница в универе, которая у нас медицинскую часть вела на юр факе. В общем-то ничего сложного - можно научиться по видео, если совсем немного потренироваться . Попробуйте бодифлекс, он однозначно позитивно влияет на нервы. Стоит мне переволноваться - 10 глубоких вдохов по системе и все в голове проясняется.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору

Добавить комментарий

Просьба уважать участников беседы и посетителей. Нецензурные комментарии и не относящиеся к беседе - будут удаляться.


Защитный код
Обновить


Кухонный таймер