Диета Миримановой. Хотите похудеть - спросите меня: как?

Не секрет, что 99% женщин рано или поздно хоть раз задумывались о том, что было бы не лишним скинуть пару-тройку лишних килограмм, особенно - после новогодних праздников и перед летним сезоном. Кто-то оставляет эти робкие мысли внутри себя и живет в своем весе как ни в чем не бывало, покупая одежду на размер больше, а кто-то - и я из их числа - начинает борьбу с лишним и нажитым невероятным трудом весом). Одна из популярных нынче диет - Система минус 60 Екатерины Миримановой и я на себе ее опробовала в течение полугода, о чем и доложу.

Встала как-то раз прекрасным осенним утром я на весы и поняла - жить так, как я живу, я дальше не хочу. Мне 35 лет, замужем, растет прекрасная дочка, но вес 75кг меня лично убивает. Ну и начала я свою нешуточную битву за талию.

В целом мне повезло с фигурой - худею и полнею я равномерно - нет ни галифе, ни обвисания груди-живота и тд. Ну хоть в чем-то плюс, как говорится.

Начала смотреть и читать про диеты. Лет 5 назад я уже сидела на кремлевке - ну не пошла она мне тогда - начал болеть желудок, даже печень ощущать стала - забила я на этот процесс и решила, что здоровье важнее. Поэтому кремлевку изначально я даже не рассматривала.

Из всего, что я вычитала, больше всего мне приглянулась система минус 60 Екатерины Миримановой. Почему? Ну по ряду приичин. Одна из них - не надо готовить что-то сильно специфическое или однообразное. Вторая - можно до 12.00 делать себе поблажки в виде вкусностей (об этом - отдельно). Третья - я увидела реальные фото автора методики, почитала книги, купленные в магазине и поняла - что мне это нравится и подходит стилю жизни, занятости и здоровью.

Теперь подробно о самой системе.

Основная идея питания я бы сказала - здоровое раздельное питание после 12.00.

Пока я не перешла к обсуждению каждого приема пищи, перечислю некоторые простые общие правила системы:

- Нет оптимального количества еды, которую можно съесть за раз, все зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.

- Если хотите не срываться во время походов в гости - берите с собой сыр и бутылку сухого вина - меня это пару раз выручало. И сижу не без дела с постным лицом и мужчины не косятся).

- Есть надо 3 раза в день. Частые перекусы и постоянное жевание замедляют процесс пищеварения и даже жуя капусту, толку не будет.

- Если пропущен ужин - прийдется о нем забыть. Пару раз забудете - и будете помнить. Ложитесь спать после 12 ночи - кушайте до 19.00.

- Готовите мужу и детям ужин - все так делают. Только муж и дети худеть не планируют, а мы - хотим быть стройными, легкими и носить высокие шпильки, и чтоб ноги не отекали при этом. Основа - наша мотивация, мы - сами себе хозяйки и наше похудение зависит только от нас самих.

- Во время отпуска - не отрывайтесь. Да, Вы заплатили за путешествие, ну и что теперь - все компенсировать, съев на каждый завтрак тазик продуктов или напившись пива? Нет, конечно, мы же свое собственное здоровье подорвем.

- Кормите ребенка грудью или беременны - судя по отзывам, врачи не против этой системы во время беременности и после нее. Она очень щадящая и скорее это не диета даже, а образ правильной жизни.

Все, главное - написала, об остальном прочитаете в книгах Екатерины Миримановой, а дальше - разбор того, что можно на завтра-обед-ужин.

ЗАВТРАК.

До 12.00 по системе разрешается все. Можно съесть на завтрак булочку с маслом, яичницей, беконом, закусить это парой долек горького шоколада и чашкой ароматного кофе. Можно разные другие комбинации - хоть кусок торта, если он остался нетронутым со вчерашней вечеринки и терпеливо дождался своей участи в холодильнике.

То есть по методике - до 12 мы живем той жизнью, которой привыкли жить и раньше - кушаем вкусно и с удовольствием.

На своем жизненном опыте я поняла - что это не совсем так, если мне необходим результат. Надо все же кушать меньше - это раз, убрать хотя бы на половину сладкое - это два. Девочки, хотите похудеть - откажитесь от количества съедаемого хотя бы на треть. Постепенно желудок станет меньше объемом и есть со страшной силой перестанет хотеть.

Несмотря на то, что на системе теоретически можно есть что угодно на завтрак - мне пришлось убрать из рациона шоколад, печенки, вафли, конфетки разные-вкусные - я их заменила сухофруктами, орешками, яблоками и другими фруктами. Иначе мой организм воспринимал эту диету как подарок - отрывался до 12 и потом ждал терпеливо следующего дня веселья.

Девочки, запомните, завтрак - это обязательно. И это не чашка кофе набегу и налету, еда - это похудение и лучший способ завести свой организм и дать ему понять, что вы - проснулись. Метаболизм лучше всего в первой половине дня, поэтому-то нам и многое позволено.

Если Вы любите класть в чай или кофе сахар - замените его на мед или хотя бы коричневый сахар. Я против подсластителей, мне кажется - это химия и пихать ее в себя - лишнее. Лучше - натурель.

Количество воды на завтрак, да и в течение дня - пейте по желанию, лишнего - не надо, но и без воды не сидите. В среднем в сутки надо потреблять 2 л чистой воды без газа.

Перекусы после завтрака по приходу на работу - не вопрос - принесите с собой орехи и сухофрукты и сделайте это модным. А конфеты и печенье - долой с глаз, плесень все это!

Ну вот, с завтраком мы вроде как разобрались. Все просто. Дальше - чуть сложнее. впереди - обед.

Читать вторую часть - Обед и Ужин.

 

Девочки, если у кого-то есть вопросы, комментарии по Системе - оставляйте посты в темке, делитесь с другими. Я помогу в меру своих сил, тк систему знаю довольно хорошо!
 

Читайте также:

Кремлевская диета
Уход за руками дома - делаем скраб

Уход за руками дома - делаем маски
Паштет из куриной печени с грибами
Выбираем цветы для дома


ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!



Комментарии  

Светлана
0 # Светлана 2014-03-19 13:03
Сидела я на этой диете несколько лет, постепенно отвыкла думать о каких-то ограничениях, режим стал восприниматься естественным образом, организм перестроился и уже не хочется колы, молочного шоколада и копченых колбас.
Легкость в теле образовалась, особенно после того, как ушли 12,5 кг. :lol:
Всем рекомендую эту диету, она не слишком быстрая, но пардон, - мы все свои кг наедали тоже не один год.
Всем удачи!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору

Добавить комментарий

Просьба уважать участников беседы и посетителей. Нецензурные комментарии и не относящиеся к беседе - будут удаляться.


Защитный код
Обновить


Кухонный таймер